Помогите пожаловать меня стресс не оставляет в покое

Question

Я повар 2 курса я понимаю что-то должна профессии всю себя отдать но у меня страх просто страх и стресс я не могу нормально спать я просыпаюсь 2 дня в 5 утра и больше не сплю помогите и ещё меня постоянно учащённое сердцебиение всё было хорошо пока не вспомнила про дем экзамен в конце 4 курса я себя убедила что нас будут к этому готовить а щас только нарезка овощей, рыбы и из курицы я не знаю мне всё нравилось но после слов инки что будут стоять и смотреть 13 человек так ещё и в инете пишут 1 блюда и 3 супов и т. Д. И я начинаю паниковать как а вдруг рецепт забуду растеряюсь Боже я ещё почти ничего не ем
Как с этим справиться у меня страх и паника и сердце просто бьётся очень сильно и так каждый раз помогите как это убрать

Answer 1

у вас есть возможность каждый дней дома практиковаться. И да, никто студент не заваливает до состояния овоща. Все получают дипломы, чтобы не получить диплом это надо вобще не ходить на пары и экзамены, ни разу за 4 года.

Answer 2

Позвоните по телефону доверия, опишите своё состояние, скоре всего Вам посоветуют помощь психолога или психотерапевта, подскажут куда обратится. А врач уже профессионально поможет, может ещё и успокоительные выпишет. В одиночку с такими проблемами тяжело справится.