Вредно ли 32мг кофеина на ночь? Просто хочу конфету съесть а там кофеин (

Answer 1

Влияние 32 мг кофеина на ночь может быть разным для разных людей, но в целом оно не считается вредным.
•    Период полувыведения кофеина составляет около 5 часов. Это означает, что половина кофеина, который вы потребляете, будет выведена из вашего организма через 5 часов, а остальная половина будет выводиться постепенно в течение следующих 5 часов.
•    Если вы чувствительны к кофеину, 32 мг могут нарушить ваш сон. Кофеин может мешать вам заснуть, а также может сделать ваш сон боле поверхностным и мене восстанавливающим.
•    Если вы не чувствительны к кофеину, 32 мг, скоре всего, не повлияют на ваш сон.
Некоторые факторы, которые могут влиять на то, как кофеин влияет на вас:
•    Ваш возраст. Чем вы старше, тем чувствительне вы можете быть к кофеину.
•    Ваш вес. Чем вы меньше весите, тем чувствительне вы можете быть к кофеину.
•    Ваш метаболизм. Люди с боле быстрым метаболизмом могут быстре выводить кофеин из организма.
•    Ваше обще состояние здоровья. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как тревога или бессонница, кофеин может усугубить эти проблемы.
Рекомендации:
•    Если вы чувствительны к кофеину, лучше избегать употребления кофеина за 6 часов до сна.
•    Если вы не чувствительны к кофеину, вы можете попробовать съесть конфету с кофеином за несколько часов до сна и посмотреть, как это повлияет на ваш сон.
•    Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от кофеина, такие как бессонница, тревога или учащенное сердцебиение, вам следует прекратить его употребление.
В целом, 32 мг кофеина на ночь не должны быть вредными для большинства людей. Однако, если вы чувствительны к кофеину, вам следует избегать его употребления перед сном.

Answer 2

безопасная доза кофеина в день-до 100 мг (для подростков) и до 400 мг (для взрослых) . врятли от 32мг что-то серьезное случится. разве что, бодроствовать несколько дольше будешь