Вегетарианцы как Вы выживаете? Я посидел пару недель без мяса, чуть не лопнул.

Question

В 100 грамм курицы содержится 20 грамм белка. В 100 грамм гороха- 2 грамма. Куриным гороховым супом- я бы наелся одной пиалкой. Тут- надо, как минимум, скушать три. И все равно через час голодный. Чем Вы Белок заменяете?

Answer 1

Как вегетарианец, я понимаю ваше беспокойство о нехватке белка в рационе, особенно если вы привыкли получать его из мяса. Однако, есть множество растительных источников белка, которые можно включить в свой рацион:
 
1. *Соевые продукты*: Тофу, соевое мясо, соевое молоко и т. д. Соевые продукты содержат значительное количество белка и могут быть включены в различные блюда.
 
2. *Бобы и горох*: Кроме того, как вы уже упомянули, горох содержит белок. Также стоит включить в рацион фасоль, чечевицу, нут и другие виды бобов.
 
3. *Орехи и семена*: Миндаль, фундук, кешью, чиа-семена, конопляное семя и т. д. содержат белок, а также полезные жиры и другие питательные вещества.
 
4. *Зерновые продукты*: Овес, пшеница, рис, киноа и другие злаки содержат некоторое количество белка.
 
5. *Специализированные продукты*: В многих магазинах можно найти специальные продукты для вегетарианцев и веганов, такие как белковые порошки, батончики, мясные аналоги и т. д.
 
Важно разнобразить рацион и включать в него различные источники растительного белка, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Также следует обратить внимание на обще питание, включая достаточное количество углеводов, жиров, витаминов и минералов. Если вам трудно соблюдать баланс в рационе, консультация с диетологом или вегетарианским специалистом может помочь вам создать боле сбалансированный план питания.

Answer 2

Больше месяца сидела без продуктов животного происхождения в свое время, понравилось как эксперимент, но на постоянной основе так питаться не реально. Во первых лишаешь себя множества вкусов и блюд, во вторых присутствует ощущение будто питаешься воздухом, в третьих дико напрягает везде смотреть на составы.
Даже если чем то пытаться заменить мясо то это всё равно будет поделка и совсем не то. Орехи и зерна сытные и тяжелые, не подходят при проблемах с желудком и всё равно никак не заменят нормальные животные продукты. Не боле чем самобман, а организм всю правду чувствует.