Проблемы с питанием

Question

короче ситуация такая, мне 17 лет и на протяжении всей жизни я достаточно мало хаваю. Главная проблема заключается в том, что я не могу нормально питаться в течение дня по нескольким пунктам.

Если еда не нравится мне по своей текстуре, цвету, и на ощупь. Например запеченные куриные крылышки и ножки, в них есть незначительные на первый взгляд для обычного человека прослойки, хрящи и сосуды темного/красного цветов, так вот при виде таких сосудов и хрящей ножку вобще не хочется есть, а если я и съем, то практически со 100% вероятностью начнется тошнота.

Подобная ситуация происходит со всеми остальными блюдами, чуть-чуть пересоленный борщ или суп - невозможно есть, на колбасу или котлету села муха или комар - отвращение к еде

Я очень часто медленно прожевываю и проглатываю пищу, могу одну котлету жевать до 5 минут, а могу полную тарелку макарон с мясом съесть за эти же 5 минут

Начало приема еды у меня занимает примерно 30-40 минут, за это время я могу разогреть и наложить еду несколько раз, уже усесться за стол, съесть 1-2 две ложки и пойти слушать музыку по всему дому параллельно летая в своих мыслях.

При этом я вовсе не хочу отказываться от еды, а наоборот, есть в разы больше чем я ем сейчас.

Я хочу есть все подряд, а не подходить к еде выборочно по личным предпочтениям, но мой организм и глаза этому не очень рады. Помогите решить проблемку

Answer 1

Понимаю, насколько это может быть сложно и неприятно. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этими проблемами:
 
1. *Консультация с врачом или психологом*: Важно обсудить эти проблемы с профессионалом, который может определить, есть ли у вас расстройства пищевого поведения или сенсорные чувствительности. Иногда эти проблемы могут быть связаны с психологическими аспектами, которые требуют профессиональной помощи.
 
2. *Медленные изменения в рационе*: Постепенно добавляйте новые продукты в рацион. Начинайте с малых порций, постепенно увеличивая количество. Это поможет организму привыкнуть к новой еде.
 
3. *Подготовка еды*: Если возможно, готовьте еду самостоятельно или участвуйте в процессе приготовления. Это даст вам больше контроля над тем, как еда выглядит и как она приготовлена.
 
4. *Уменьшение отвлекающих факторов*: Попробуйте создать ритуал приема пищи, который уменьшает отвлекающие факторы. Например, выделите конкретное место и время для еды, избегайте использования гаджетов или других отвлекающих предметов.
 
5. *Маленькие порции*: Начинайте с маленьких порций, которые не выглядят пугающими. Когда вы почувствуете себя комфортно, постепенно увеличивайте размер порций.
 
6. *Текстура и консистенция*: Попробуйте готовить еду таким образом, чтобы она имела боле однородную текстуру. Например, если вам не нравятся хрящи в курице, попробуйте приготовить филе или измельчить мясо для приготовления котлет.
 
7. *Ароматерапия и музыка*: Использование приятных ароматов и успокаивающей музыки во время еды может помочь создать боле комфортную атмосферу и улучшить аппетит.
 
8. *Медленные и осознанные перекусы*: Включайте небольшие перекусы между основными приемами пищи. Это поможет вашему организму привыкнуть к частым приемам пищи и увеличит общий объем потребляемой пищи за день.
 
Эти шаги могут помочь вам постепенно привыкнуть к боле разнобразному и регулярному питанию. Однако, не забывайте, что процесс может занять время, и важно быть терпеливым к себе.