Что не рекомендуется есть на завтрак?

Answer 1

На завтрак можно есть ВСЁ, в рамках разумного. Людка (к примеру) , жрёт беляши с майонезом. Ирина - творог со сметаной и твёрдый сыр с кофе. Итог: Людка жирная, Ирусик - вау! (Любые совпадения случайны)

Answer 2

Некоторые продукты, которые лучше избегать на завтрак, могут затруднять пищеварение, вызывать скачки сахара в крови или не обеспечивать достаточного чувства сытости. Вот основные из них:
 
# *Сладости и продукты с высоким содержанием сахара*
 - Печенье, конфеты, сладкие булочки, торты.
 - Сладкие хлопья с молоком — они быстро повышают уровень сахара в крови, что приводит к его резкому снижению и чувству голода через час-два.
 
# *Фастфуд и жареная еда*
 - Бургеры, картофель фри или колбаски из кафе.
 - Жирные и жареные блюда дают нагрузку на печень и ЖКТ с утра.
 
# *Чистый кофе на пустой желудок*
 - Кофе стимулирует выработку желудочного сока, что может вызвать раздражение слизистой и привести к гастриту или изжоге.
 
# *Слишком жирная еда*
 - Бекон, сливочное масло в больших количествах.
 - Тяжелая пища с утра вызывает сонливость и тяжесть в желудке.
 
# *Фрукты с высокой кислотностью*
 - Цитрусы, особенно на пустой желудок, могут вызывать изжогу или раздражение желудка.
 
# *Соки из пакетов*
 - Они содержат много сахара и консервантов, но практически не имеют полезных веществ.
 
# *Белый хлеб и продукты из рафинированной муки*
 - Такие продукты имеют низкую питательную ценность, дают короткую сытость и могут способствовать набору веса.
 
##Полезная альтернатива:
Попробуй завтрак из сложных углеводов, белков и полезных жиров, например:
- Овсянка с орехами и ягодами.
- Тосты из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом.
- Йогурт без сахара с фруктами.
 
Если хочешь больше идей, дай знать! ?