Напишите рецепты на 150 кк на порцию

Answer 1

сырые овощи (по 50 г: огурец, капуста, помидоры, болг. перец, зелень) , хором 40-60 кк получится, добей сыром типа моцареллы или брынзы, размером со спичечный коробок, + маслины/оливки, примерно 8 штук, и оливыча стол. ложку. Можно 250 мл супа, но там когда готовищь - рассчитывай кол-во продуктов с весом + расчет калорий, + кол-во воды. На выходе, допустим, 3. 5 литра, из них 4500 ккал, порция 200-250 мл, вот и считай. То же касается вторых блюд: 100 г сухой гречки 330 ккал, + мелкая луковица - 20 ккал, + 2 стол ложки масла 120 ккал, по итогу 2 небольших порции получится по 235 ккал.