Как быстро набрать вес ? Какие продукты надо есть? За неделю потерял 10 кг надо как-нибудь нагнать

Answer 1

Нагнать КАКОЙ вес? Если резко потерял из-за болезни, то потерял мышечную массу, если резко нагонишь, то наберешь жир, а не мышцы. Так что вперед, к правильному питанию - овощи, фрукты, мясо, рыбу и не передать.

Answer 2

Чтобы быстро набрать вес, важно сосредоточиться на калорийных продуктах и увеличить обще количество потребляемых калорий. Рекомендуется включить в рацион продукты, богатые белками, углеводами и здоровыми жирами. Это могут быть мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, авокадо, оливковое масло, а также крупы, картофель и бобовые. Частые приемы пищи помогут увеличить калорийность рациона. Важно также уделять внимание силовым тренировкам, чтобы набирать мышечную массу, а не только жир. Однако стоит помнить, что стремительный набор веса может быть небезопасным, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания.