Укажите наиболе рациональное распределение калорийности суточного рациона при 4~ х разовом питании:

Answer 1

Все зависит от твоего базового метаболзима, роста и веса)
Тут только методом проб и ошибок. У меня, например, медленный метаболизм, и 1000 калорий в сутки мне хватает с кайфом, я их распределяю 300/400/300. Но это редкость на самом деле. У большинства людей метаболизм быстре, норма в среднем 2000, тогда дели как хочешь) вот это все: «после 6 нильзя», «максимум калорий с утра» - это все бред. Распределяй как хочешь, главное в суточную норму укладывайся. Ну разве что старайся боле равномерно, чтоб голода не было. А то схваешь утром 1500, а потом на оставшуюся часть дня останется всего 500. мучительно довольно