Можно ли использовать миндаль как основной источник белка

Question

Мне очень надо знать можно ли его использовать, и сколько его можно есть в день

Answer 1

Нет,
орехи сильно жирные.
Если по белкам наберёте норму, по жирам будет перебор.
Рекомендуемая доза в сутки - 30 г,
это примерно то, что можно в кулаке зажать.

Основным источником белка должен быть нежирный белок (куриная грудка, рыба, морепродукты, яичный белок, нежирное мясо, творог, бобовые. )