Как правильно кушать?

Question

меня уже долго терзает вопрос. Как правильно кушать?
То есть, нужно каждый день есть в одно и то же время три раза даже если не хочешь, и игнорировать голод и ждать определенного времени там для завтрака, обеда и ужина.
Или же правильне будет кушать тогда когда захочешь?

Answer 1

. как правильно.

На этот вопрос смогёшь ответить только ты сама.
Попробовав, буду говорить, годик попитаться так, затем годик - эдак.
Потому как то, что для немца - смерть, для русского - долголетие.
И наоборот.

Answer 2

правильно есть - когда захочется есть. но не реже 2 раз в день полные порциии и 2 раза в день перекусы, которые могут включать фрукт, горсть орешков и сушеных фруктов, стакан кефира, печенье или сендвич. джанк-фуд не является полезной и нужной едой. это яд!

Answer 3

Что значит: кушать когда захочешь? Есть без расписания могут себе позволить только неработающие пенсионеры. Все остальные имеют четкой график работы/учебы и питаются согласно режиму дня. Как и должно быть. Не голоден - не ешь, никто не заставляет. Такой прием пищи, как ужин, вполне можно и пропустить, полезно для фигуры.

Answer 4

Вобще режим - это хорошо. И в сне, и в питании. Если вы будете есть в определённое время, то организм к этому привыкнет и голод будет появляться, сответственно, к этому времени. В среднем, люди едят 2-3 раза в день, но есть вариации. Например: в детстве, когда я ездила в лагерь, нас кормили пять раз в день: завтрак, обед, полдник, ужин и кефир или молоко с печеньем/вафлей на ночь. Я считаю очень сбалансировано, но вопрос, так ли часто вы хотите есть? Для растущего организма это подойдёт, а для взрослого человека, возможно, в этом нет необходимости. выбирайте тот вариант, который вам комфортен. единственное, на что стоит обратить внимание, так это на то, чтобы ваш рацион был богат белками (! ) , жирами, качественными углеводами и витаминами!

Answer 5

в сутках 24 часа, нужно выбрать интервал когда не ешь/ешь, вариантов много:
начиная с 14/10 до 20/4
смысл в том что если не ешь примерно 12 часов начинается кетоз, а если 24 часа аутофагия, очищение